睡眠时间银行
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睡眠银行概况
推荐睡眠: 7-9小时/天
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睡眠统计
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改善睡眠建议
保持规律作息
每天固定时间上床和起床，建立生物钟。
优化睡眠环境
保持卧室黑暗、安静，温度适宜(18-22°C)。
避免刺激物
睡前避免咖啡因、尼古丁和酒精。
减少屏幕时间
睡前一小时避免使用电子设备。